3 упражнения от психотерапевта для развития EQ — эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Именно он является неотъемлемой составляющей успеха. Связь между уровнем эмоционального интеллекта и успехом очень сильна — примерно 90% успешных людей могут похвастаться высоким уровнем EQ. И его тоже можно развивать — «прокачивать». Три упражнения от волгоградского врача-психотерапевта Лады Батуриной предлагает МТВ.ОНЛАЙН.

1. Упражнение «Десять незнакомцев»

Нужно поставить цель ежедневно вступать в непринужденные беседы с незнакомыми людьми. Пусть их будет десять. Поинтересуйтесь у продавца о сорте хлеба, узнайте у прохожего, где находится ближайшая аптека, поговорите о погоде с человеком, который зашел с вами в лифт, позаимствуйте у соседей немного соли и так далее. Такой навык избавит от страха заговорить первым.

2. Упражнение «Память – наше всё»

Развить память поможет привычка запоминать то, во что одеты окружающие люди, а также что они держат в руках, какого цвета глаза у собеседника, что вам сказал ваш оппонент, какие эмоции вы прочитали на их лицах. Вечером проверьте, много ли деталей вы смогли запомнить.

3. Упражнение «Доброе слово и кошке приятно»

Попробуйте осыпать комплиментами каждого, с кем вам придется общаться в течение дня. Можно хвалить, как внешние качества (Какие у вас глаза красивые), так и личные (С вами всегда так весело), а также различные умения (Как вы ловко управляетесь с кофе-машиной). Важный момент – комплименты должны быть искренними.

Полученный навык поможет решать практические задачи, а также достигать поставленных целей в жизни, в том числе и на работе, считает Лада Батурина. #bryakingnews

Подписывайтесь на наш уютный Telegram-канал «Брянск.Ньюс», группу «ВКонтакте» «Брянск | News» — ссылки на самые интересные новости и значимые репосты