Почему кавказские долгожители ставят этот продукт на первое место, а мы его не ценим?

Секрет кавказского долголетия: Красная фасоль – суперфуд, который вы недооцениваете

Забудьте о дорогих суперфудах! Красная фасоль – доступный, универсальный продукт, веками являющийся основой рациона в регионах с долгожителями.

Почему это актуально сейчас? Это научно доказанный способ улучшить здоровье.

Секрет кавказского здоровья: Фасоль – основа!

На Кавказе фасоль едят каждый день! Результаты впечатляют: низкий процент гипертонии, здоровый холестерин, чистые сосуды. Закономерность, подтвержденная наукой!

5 причин включить красную фасоль в рацион:

Чистит сосуды лучше статинов: 12 г клетчатки на 100 г! Снижает "плохой" холестерин на 15-20%. Вдвое снижает риск атеросклероза.

Давление под контролем: Кладезь калия (40% суточной нормы в порции!) и магния (расслабляет сосуды).

Белок как в мясе, но полезнее: 21 г белка, 0,5 г жира (у фасоли) против 26 г белка, 15 г жира (у говядины)!

Стабильный сахар в крови: Низкий ГИ (30) и аргинин (повышает чувствительность к инсулину).

Железо без жира: Сочетайте с витамином C для лучшего усвоения.

Готовим правильно: Секреты кавказских хозяек

Чтобы избежать дискомфорта: замачивайте, сливайте первую воду, используйте лавровый лист, укроп, имбирь.

5 рецептов:

Лобио по-грузински: Фасоль, лук, чеснок, орехи, кинза, аджика.

Суп-пюре: Фасоль, морковь, лук, помидоры.

Салат с авокадо: Фасоль, авокадо, руккола, лимонный сок, масло.

Паштет: Фасоль, чеснок, зелень, орехи.

Буррито: Фасоль, овощи.

Что говорят ученые:

Гарвард: 4 порции фасоли в неделю снижают риск инфаркта на 22%.

ВОЗ: Минимум 3 порции бобовых в неделю для профилактики диабета.

Почему мы игнорируем фасоль?

Стереотипы, незнание как готовить, привычка к простым, менее полезным продуктам.

Время перемен!

Красная фасоль – ваш личный секрет долголетия. Включите в рацион, убедитесь сами в преимуществах! Пишет автор дзен-канала "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе".

Читайте также:

Беру по 5 бутылок йода за раз! Рассказываю, каким он может быть полезным в быту

Забудьте про дорогую рыбу: удивительные свойства обычной кильки

Проливные дожди и тепло до 10? Как изменится погода в выходные: чего ждать