7 советов для хорошего сна

За последние годы качество сна россиян значительно снизилось. Советы, которые опуьликованы ниже, должны помочь улучшить качество сна.

Итак, для хорошего сна нужно выполнять следующие условия:
1) Выработайте свой график сна и придерживайтесь его, даже если он отличается от классического.
2) Создавайте световой контраст. Естественный свет в дневное время насыщает организм правильной энергией.
3) Последний приём пищи — за три-четыре часа до сна.
4) Проветривайте спальню перед сном.
5) Примите горячий душ или ванну, проведите сеанс мышечной релаксации.
6) Подберите правильную подушку и утяжелённое одеяло.
7) Дышите диафрагмой в течение пяти минут перед сном.

А о том, как сохранить здоровье сердца и какие вредные продукты на самом деле полезны, подскажет онлайн-карта +1Город. #bryakingnews