Раскрыта самая полезная рыба на весну - ешьте 3 раза в неделю: богатый источник фосфора и селена
Как вернуть силы весной? Ешьте эту рыбу чаще
Весна — прекрасное время, но после зимы наш организм чувствует себя не очень хорошо. Постоянная усталость, нехватка энергии… Знакомо? Диетологи советуют: налегать на рыбу. И не на любую, а на одну особенную.
Так какая же рыба поможет вам проснуться весной?
Барабанная дробь… Это горбуша. Да-да, та самая розовая рыбка из семейства лососевых. Она — просто кладезь всего полезного, что нам нужно весной.
Почему горбуша – это круто?
В ней куча всяких полезностей:
Фосфор: чтобы кости были крепкими, а нервы — в порядке. Селен: Защищает от всяких вредных штук и укрепляет иммунитет. Омега-3: Полезно для сердца и сосудов. Витамины группы B: чтобы обмен веществ работал как часы и стресс не мешал. Белок: для роста мышц и восстановления после зимней спячки. Йод: Для здоровой щитовидки и умной головы.Как готовить горбушу, чтобы было вкусно и полезно?
Самое главное – не жарить. Лучше всего:
Запеките в духовке с овощами и лимоном: получится сочно и ароматно. Тушить в сливочном соусе: нежно и питательно, понравится всей семье. Сделать на гриле: Минимум масла и максимум вкуса. Просто отварить и добавить в салат: Легко и полезно. Скрутить домашние роллы: Разнообразно и вкусно.Не любите горбушу? Не беда
Есть и другие рыбки, которые тоже очень полезны:
Форель: Для красоты кожи и волос. Скумбрия: Для здорового сердца. Сельдь: Для умной головы. Треска: Для тех, кто следит за фигурой.Главное — ешьте рыбу хотя бы пару раз в неделю, и весна станет для вас временем прилива сил и энергии. Об этом пишет сайт usolie.info.
Читайте также:
По 17 000 рублей в месяц дадут каждому: Сбербанк щедро обрадовал всех россиян "Страдать будем все": Вильфанд назвал точную дату прихода адской жары в Россию Поцелованные Святым Духом: Тамара Глоба назвала 3 знака, которые получат благословение в апреле-2025