Раскрыта самая полезная рыба на весну - ешьте 3 раза в неделю: богатый источник фосфора и селена
- 26 марта 16:31
- Инга Нечунаева
Как вернуть силы весной? Ешьте эту рыбу чаще
Весна — прекрасное время, но после зимы наш организм чувствует себя не очень хорошо. Постоянная усталость, нехватка энергии… Знакомо? Диетологи советуют: налегать на рыбу. И не на любую, а на одну особенную.
Так какая же рыба поможет вам проснуться весной?
Барабанная дробь… Это горбуша. Да-да, та самая розовая рыбка из семейства лососевых. Она — просто кладезь всего полезного, что нам нужно весной.
Почему горбуша – это круто?
В ней куча всяких полезностей:
- Фосфор: чтобы кости были крепкими, а нервы — в порядке.
- Селен: Защищает от всяких вредных штук и укрепляет иммунитет.
- Омега-3: Полезно для сердца и сосудов.
- Витамины группы B: чтобы обмен веществ работал как часы и стресс не мешал.
- Белок: для роста мышц и восстановления после зимней спячки.
- Йод: Для здоровой щитовидки и умной головы.
Как готовить горбушу, чтобы было вкусно и полезно?
Самое главное – не жарить. Лучше всего:
- Запеките в духовке с овощами и лимоном: получится сочно и ароматно.
- Тушить в сливочном соусе: нежно и питательно, понравится всей семье.
- Сделать на гриле: Минимум масла и максимум вкуса.
- Просто отварить и добавить в салат: Легко и полезно.
- Скрутить домашние роллы: Разнообразно и вкусно.
Не любите горбушу? Не беда
Есть и другие рыбки, которые тоже очень полезны:
- Форель: Для красоты кожи и волос.
- Скумбрия: Для здорового сердца.
- Сельдь: Для умной головы.
- Треска: Для тех, кто следит за фигурой.
Главное — ешьте рыбу хотя бы пару раз в неделю, и весна станет для вас временем прилива сил и энергии. Об этом пишет сайт usolie.info.
Читайте также: