Если вам 45+ лет: 1 чайная ложка ежедневно поможет сохранить ясность ума - и еще 4 незаменимых рекомендаций от академика Микулина
Случалось ли вам смотреть на знакомого человека и вдруг не вспомнить его имя? Это не просто конфуз — возникает тревога, ощущение, будто часть вашей личности исчезает.
Чаще всего всё начинается постепенно: забывается, зачем вы вошли в комнату, теряются очки, а потом вы упускаете из памяти важные даты. Многие списывают это на возраст: «Ну, забыл, бывает». Но это не норма, и с этим можно бороться.
Память постепенно ослабевает, словно вода сквозь пальцы. Причины бывают разные: стресс, усталость, недостаток сна. Чаще всего же виновато ухудшение кровоснабжения мозга — нервные клетки начинают «голодать». Но этот процесс можно замедлить и даже обратить вспять.
Одним из тех, кто доказал это, был Александр Александрович Микулин — инженер и конструктор авиационной техники. В 50 лет у него диагностировали слабое сердце, проблемы с памятью и жизненными силами. Он разработал систему, которая вернула здоровье, ясность ума и энергию, позволив прожить до 90 лет активно и бодро.
Вот его главные привычки для сохранения памяти и ясности мышления:
1. Активизация мозга:
«Гравитационная встряска» — встаёте на носки и резко опускаетесь на пятки. 30 секунд утром и вечером активируют кровоток, насыщают мозг кислородом, поддерживая нейроны живыми.
2. Осанка и кровоснабжение:
Сутулость ухудшает циркуляцию крови к мозгу. Упражнения: поднимать руки вверх, висеть на перекладине, ходить с книгой на голове. Это улучшает дыхание и насыщает мозг кислородом.
3. Тренировка мозга:
Мозг, как мышца — без нагрузки атрофируется. Микулин ежедневно:
Учил стихи наизусть
Запоминал иностранные слова
Решал головоломки
Вечером вспоминал 5 новых вещей за день
Эти действия формируют новые нейронные связи и поддерживают память.
4. Питание для мозга:
Сочетание мёда и сельдерея стимулирует умственную активность:
Нарежьте небольшой корень сельдерея
Добавьте 1–2 столовые ложки мёда
Залейте тёплой водой, дайте настояться пару часов
Пейте по стакану в день — память и концентрация улучшаются уже через неделю.
Главное — начать:
Память отражает вашу жизнь. Потеря памяти — потеря части себя. Но вернуть ясность и уверенность можно, начав хотя бы с одной привычки сегодня.
Читайте также:
Едим банками: простая и дешёвая заготовка на зиму, которую обожает вся семья Успей купить до 16 сентября: эти товары скоро исчезнут с полок Немец застыл на пороге вагона: "Неужели теперь все русские на этом ездят в Крым". Чем удивил заморского гостя фирменный поезд Таврия