7 советов для хорошего сна

За последние годы качество сна россиян значительно снизилось. Советы, которые опуьликованы ниже, должны помочь улучшить качество сна. Итак, для хорошего сна нужно выполнять следующие условия: 1) Выработайте свой график сна и придерживайтесь его, даже если он отличается от классического. 2) Создавайте световой контраст. Естественный свет в дневное время насыщает организм правильной энергией. 3) Последний приём пищи — за три-четыре часа до сна. 4) Проветривайте спальню перед сном. 5) Примите горячий душ или ванну, проведите сеанс мышечной релаксации. 6) Подберите правильную подушку и утяжелённое одеяло. 7) Дышите диафрагмой в течение пяти минут перед сном. А о том, как сохранить здоровье сердца и какие вредные продукты на самом деле полезны, подскажет онлайн-карта +1Город. #bryakingnews