Всемирный День кардиолога: как составить грамотный «сердечный» рацион

• Жизнь в городе

• 6 июля 2022
• administrator

Всемирный день кардиолога отмечается в России, как и во многих странах мира, 6 июля – профессиональный праздник врачей, спасающих жизни людей, возвращающих пациентам здоровье и качество жизни. Он посвящён просвещению и развитию знаний в области кардиологии. Лучший способ излечить пациента — предотвратить заболевание, и это путь к избавлению человечества от болезней, который очень непрост. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания занимают первую позицию в «антирейтинге» десяти ведущих причин смертности в мире. Сердце человека – «пламенный мотор» всего организма. Оно обеспечивает кровью почти 75 трлн клеток и делает в среднем 70 ударов в минуту, сокращаясь 100 тыс. раз в день, 3,6 млн раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни. Сердечная мышца рассчитана на долгий срок работы – при заботливом отношении может бесперебойно работать до 150 лет. Но, к сожалению, срок службы нашего «мотора» снижают различные факторы: стрессы, инфекционные заболевания, экология и, конечно, неправильное питание. Специалисты ВОЗ уверены, что 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы не допустить, если грамотно проводить профилактику. Врачи-кардиологи в своих рекомендациях постоянно подчеркивают: заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить с помощью здорового и сбалансированного питания. О каких правилах еще важно помнить, чтобы составить грамотный «сердечный» рацион:

1. Ешьте достаточно клетчатки.

1. Не забывайте о полезных жирах.

1.  Следите за ежедневным потреблением соли.

1. Ограничьте количество сахара в рационе.

1. Попрощайтесь с простыми углеводами.