Ученые назвали самую полезную крупу — не гречка, и не овсянка: ликвидирует запоры и сжигает жиры

Хотите быть здоровым? Попробуйте пшено – и удивитесь

Забыли про пшено? Зря. Эта крупа — настоящий кладезь полезных веществ, о котором многие незаслуженно забыли.

Пшено – друг вашего здоровья!

Эта крупа помогает контролировать уровень сахара в крови, что очень важно для тех, кто следит за своим здоровьем или страдает диабетом.

Что хорошего в пшене?

В пшене очень много полезного:

• Белок: целых 6 граммов в одной тарелке! Он нужен для получения энергии и для построения новых клеток в организме.
• Клетчатка: 2 грамма! Для хорошего пищеварения это просто супер!
• Витамины: витамины группы B и фолиевая кислота — для крепких нервов и красивой кожи.
• Минералы: кальций, магний, железо, фосфор — для костей, мышц и общего хорошего самочувствия.

Пшено отлично укрепляет сердце, нервы, помогает кишечнику работать как часы и даже снижает уровень вредного холестерина. И что самое классное — пшено подходит почти всем, даже аллергикам.

Как правильно есть пшено?

Диетологи советуют:

• Завтрак: сварите пшённую кашу на молоке — получите заряд энергии на весь день.
• Ужин: сварите пшённую кашу на воде — это просто и полезно для фигуры.

Кому пшено не стоит есть?

К сожалению, пшено подходит не всем:

• Проблемы со щитовидной железой: если у вас проблемы со щитовидной железой, лучше есть пшено в меньших количествах. Оно может препятствовать усвоению йода.
• Проблемы с желудком: если у вас гастрит, язва или повышенная кислотность, пшено может навредить.
• Беременность: будьте осторожны, особенно на поздних сроках беременности. Пшено может вызвать проблемы с пищеварением.

Как готовить пшено вкусно?

• Промойте! Перед варкой пшено нужно хорошо промыть водой.
• Варите на молоке или на воде: выбирайте то, что вам больше нравится.
• Добавляйте вкусняшки: добавьте в кашу фрукты, ягоды или орехи — так будет еще вкуснее и полезнее.

Попробуйте пшено — и вы откроете для себя новый полезный и вкусный продукт, пишет источник.