Ученые назвали самый полезный орех — не арахис, не миндаль и в 2 раза полезнее грецкого

“Ореховый бум”: как горсть орехов в день преобразит вашу жизнь

Орехи – это не только вкусный перекус, но и мощный союзник в борьбе за здоровье, красоту и долголетие. Хотите узнать, как эти маленькие дары природы могут преобразить вашу жизнь? Тогда читайте дальше.

Орехи – это настоящая суперсила в миниатюре

Почему орехи так полезны?

• Сохраняют молодость кожи: орехи богаты веществами, которые помогают коже оставаться упругой и сияющей.
• Заботятся о кишечнике: клетчатка в орехах улучшает пищеварение и помогает очистить организм.
• Укрепляют нервную систему и иммунитет: орехи содержат магний, цинк и другие полезные микроэлементы, необходимые для здоровья нервной системы и иммунитета.

И не стоит бояться калорий. Небольшая горсть орехов в день (примерно 30-60 граммов) — это не приговор для вашей фигуры, а ценный вклад в ваше здоровье. Главное — соблюдать меру.

Как правильно есть орехи, чтобы получить максимум пользы?

• Замачивайте орехи перед употреблением: это поможет «пробудить» их и сделать более полезными. Замачивание помогает нейтрализовать фитиновую кислоту, которая может препятствовать усвоению полезных веществ.
• Выбирайте натуральные орехи без добавок: забудьте о соленых, жареных и глазированных орешках. Лучше всего есть их сырыми, чтобы получить максимум пользы.
• Храните орехи в холодильнике: так они дольше сохранят свою свежесть и полезные свойства.
• Не давайте орехи детям младше трех лет: у малышей еще не сформировалась пищеварительная система, поэтому орехи могут вызвать аллергию или другие проблемы.

Топ-4 самых полезных ореха:

• Фундук: Защищает сердце и сосуды.
• Грецкие орехи: помогают контролировать уровень сахара в крови и полезны для мозга.
• Кешью: Улучшают зрение.
• Кокос: Наполняет энергией и бодростью.

Интересный факт:

В Древнем Вавилоне простым людям было запрещено есть орехи, так как их считали пищей для избранных, способной улучшить умственные способности.

Как выбрать качественные орехи?

• Будьте внимательны: если при раскалывании ореха вы увидели «пыль» или плесень — не ешьте его. Это может быть опасно для здоровья.

Несколько полезных советов напоследок:

• Ешьте разные виды орехов, чтобы получить все необходимые витамины и минералы.
• Добавляйте орехи в салаты, йогурты, каши и другие блюда.
• Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания или аллергия.

Ешьте орехи с удовольствием и будьте здоровы. Помните, что горсть орехов в день — это простой и вкусный способ позаботиться о своём здоровье и красоте, пишет источник.

Читайте также: 

• Цены взлетят до небывалых высот: Эльвира Набиуллина предупредила о планах по изменению ключевой ставки
• Жара накроет резко и без стука - готовьтесь к пеклу: Вильфанд назвал точную дату расцвета весны
• Устанут отбиваться от лёгких денег: Володина назвала 2 знака зодиака, к которым богатство само приплывет в апреле 2025