Мясников назвал 3 самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не натуральный сок
- 19 апреля 19:04
- Инга Нечунаева
Три самых полезных для здоровья напитка по мнению доктора Мясникова: чай, кофе и вода
В современном мире, где выбор напитков в магазинах огромен, сделать действительно полезный выбор становится всё сложнее. Известный врач Александр Мясников советует ограничиться тремя напитками — чаем, кофе и чистой водой. По его мнению, все остальные напитки, даже позиционируемые как «здоровые» или «натуральные», зачастую не приносят организму значительной пользы и могут содержать вредные добавки.
Чай — кладезь мощных антиоксидантов
Особое внимание уделяется зелёному чаю, богатому катехинами — биологически активными веществами с сильным антиоксидантным действием. Катехины помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами, укрепляют иммунную систему, нормализуют пищеварение и способствуют усвоению витамина С. Исследования показывают, что регулярное употребление зелёного чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Интересный научный факт: катехины не подавляют, а стимулируют окислительный стресс, что активирует защитные механизмы организма и способствует продлению жизни. Для сохранения полезных свойств чай лучше заваривать водой температурой около 80 градусов, а не кипятком, чтобы не разрушать ценные компоненты.
Кроме того, зелёный чай содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает бороться с вирусами, а также витамины группы B, PP, A, E и K. Катехины также способствуют укреплению зубной эмали и предотвращают воспаления полости рта.
Кофе — напиток с доказанной пользой при умеренном употреблении
Долгое время кофе считался вредным, но современные исследования подтвердили его положительное влияние на здоровье при умеренном употреблении. Натуральный кофе без сахара и искусственных добавок содержит хлорогеновую кислоту — мощный антиоксидант, который снижает риск развития болезни Паркинсона, улучшает работу печени и поддерживает когнитивные способности. Рекомендуется выпивать 2–3 чашки кофе в день, избегая употребления поздно вечером, чтобы не нарушать сон.
Чистая вода — основа правильного питьевого режима
Вода необходима для нормального функционирования всех систем организма — пищеварения, обмена веществ, выведения токсинов и работы мозга. Суточная норма индивидуальна, но в среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день. Лучше пить воду комнатной температуры небольшими порциями в течение дня.
Почему стоит избегать большинства других напитков
По мнению Мясникова, большинство популярных напитков содержат избыточное количество сахара или искусственные добавки, которые могут провоцировать воспалительные процессы и нарушать обмен веществ. Даже «диетические» напитки с заменителями сахара не являются безопасной альтернативой, так как могут негативно влиять на здоровье.
Как перейти на здоровый питьевой режим
Переход на полезные напитки не требует резких изменений. Начать можно с замены одного сладкого напитка в день на чашку зелёного чая, постепенно приучая организм к натуральным вкусам. Со временем желание употреблять чрезмерно сладкие и искусственные напитки снижается.
Важность умеренности
Даже самые полезные напитки следует употреблять в меру. Чрезмерное потребление воды может привести к нагрузке на почки, а избыток кофеина — к проблемам со сном и нервной системой. Главное — соблюдать баланс и прислушиваться к своему организму, выбирая напитки, которые приносят пользу и удовольствие.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить качество своей жизни и поддерживать здоровье на высоком уровне, используя силу природы и научно доказанные свойства чая, кофе и воды. Об этом пишет сайт ko44.ru.
Читайте также: