Напитки для красоты: что обязательно пить каждый день, чтобы кожа была благодарна — и это не только вода с лимоном
- 11:32 17 июля
- Максим Поваров
Когда речь заходит о здоровье кожи, первое, что приходит на ум — это вода с лимоном. Да, она действительно полезна, ведь насыщает организм витамином С и помогает увлажнять кожу. Но чтобы сохранить свежесть, упругость и сияние кожи, существует гораздо больше напитков, которые стоит включить в рацион. Рассмотрим их с разных сторон и узнаем, какие напитки действительно делают кожу здоровой и красивой.
Вода — главный помощник кожи
Начнём с базового и самого важного. Вода — основа всех процессов в организме и ключевой фактор увлажнения кожи. Без достаточного количества воды кожа становится сухой, тусклой и быстрее образуются морщины. Но здесь важно не просто пить воду, а делать это регулярно в течение дня, распределяя порции равномерно. Вода помогает выводить токсины и улучшает метаболизм клеток, что отражается на общем состоянии кожи.
Зеленый чай — природный антивозрастной эликсир
Знаменитый японский и китайский напиток богат катехинами и полифенолами — мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение. Зеленый чай помогает не только выравнивать тон кожи и уменьшать пигментацию, но и снижает воспаления, которые часто провоцируют акне и раздражения. Японские женщины часто упоминаются как пример благодаря своему умению сохранять молодость, чему в том числе способствует регулярное употребление зеленого чая.
Соки из свежих овощей и ягод
Особенно полезны гранатовый, черничный и свекольный соки. Гранат содержит витамины А, С, Е и микроэлементы, которые поддерживают кровообращение и повышают эластичность кожи. Черничный сок благодаря своим антиоксидантам помогает сохранить упругость и бороться с признаками усталости. Свекольный сок ценен пектином и клетчаткой, что способствует не только очищению организма от вредных веществ, но и питанию кожи изнутри.
Кокосовая вода — натуральный увлажнитель
Этот напиток часто называют природным изотоником, так как его состав очень близок к плазме крови. Кокосовая вода насыщает кожу влагой, витаминами и минералами, делая её мягкой и сияющей. Это отличный выбор для тех, кто хочет увлажнять кожу, не нагружая желудок излишними калориями или сахарами.
Чай с куркумой и мятой — борьба с воспалениями
Куркума — мощный природный противовоспалительный агент. Чай с добавлением этого золотистого порошка помогает уменьшить покраснения, ускоряет заживление и успокаивает чувствительную кожу. Мятный чай, в свою очередь, полезен для борьбы с гормональным акне, снимает зуд и способствует балансу кожи.
Натуральные кофе и какао — тонус и упругость
Многие боятся кофеина, но в умеренных количествах натуральный кофе может быть очень полезен для кожи. Кофе стимулирует выработку коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи, и поддерживает клетки в тонусе. Какао, богатое витаминами группы В, помогает удерживать влагу в коже и предотвращает образование морщин. Главное — пить эти напитки без сахара и искусственных добавок.
Пробиотические напитки — поддержка изнутри
Кефир и натуральные йогурты содержат полезные бактерии, которые способствуют улучшению пищеварения. Здоровый кишечник — залог здоровой кожи. Благодаря пробиотикам снижается уровень воспалений в организме, что помогает уменьшить проявления кожи, склонной к акне и раздражению.
Растительные смузи — заряд витаминами и питательными веществами
Смузи из зелёных листовых овощей, фруктов и добавок вроде семян льна — настоящий коктейль красоты. Они содержат клетчатку, которая замедляет всасывание сахаров и поддерживает баланс микрофлоры. Благодаря этому кожа получает стабильное питание, становится более гладкой и сияющей.
Почему напитки для кожи — это не только про влагу
Стоит помнить, что влияние напитков на кожу не ограничивается увлажнением. Важна их способность бороться с воспалениями, защищать от ультрафиолета, поддерживать коллаген и другие компоненты, отвечающие за молодость кожи, а также ускорять восстановительные процессы.
Например, витамин С из лимона или гранатового сока помогает в синтезе коллагена, а антиоксиданты из зеленого чая и ягод обеспечивают защиту от негативного воздействия окружающей среды.
Заключение
Забота о коже начинается изнутри, и включение в ежедневный рацион правильных напитков может существенно улучшить её состояние. Вода, зелёный чай, свежие соки, кокосовая вода, кофе без сахара и пробиотики — всё это мощные помощники в борьбе за молодую, сияющую и здоровую кожу. Главное — пить их регулярно и с умом, дополняя правильным уходом и здоровым образом жизни, пишет источник.
Читайте также: