Друг жил в Китае и понял, почему у них много активных долгожителей, а наших пожилых полно «болячек» и они еле двигаются

У меня есть друг, который по работе много путешествует. Недавно он рассказал о своём опыте жизни в Китае, где провёл около двух лет, и о том, что, по его мнению, является секретом знаменитого китайского долголетия. Он отметил, что дело не столько в генетике или экологии, сколько в привычках и образе жизни, которые кардинально отличаются от привычных нам.

Вот основные наблюдения:

• Активность и движение. Даже пожилые китайцы остаются физически активными. Ранним утром и вечером парки и спортивные площадки полны людей, занимающихся гимнастикой, прогулками и лёгкими упражнениями. Пенсионеры не сидят дома перед телевизором, а гуляют, ходят в горы, ведут активный образ жизни, что не требует больших затрат.

Работа и дисциплина. Многие люди продолжают трудиться даже после 70 лет, особенно в сельской местности. Избыточный вес встречается крайне редко.

Рацион и питание. Китайцы едят умеренно и не переедают. В рационе преобладают овощи, фрукты, рис, кукуруза и бобовые. Пища готовится на пару или свежая, употребляется сразу после приготовления. Люди учатся вставать из-за стола до ощущения полного насыщения, и эту привычку прививают с детства.

Здоровые привычки. Они пьют больше воды, ограничивают соль, включают в рацион много фруктов и овощей, спят не менее 8 часов, крайне негативно относятся к курению и редко употребляют алкоголь.

Спокойствие и психология. Китайцы довольны тем местом, где живут, и редко переживают из-за мнения соседей. В семейных конфликтах предпочитают мягкие методы: каждый занимается своим делом, вместо ссор или бурных реакций. Спокойствие и умение управлять стрессом здесь ценятся не меньше, чем физическое здоровье.

По словам моего друга, обычный китаец — это человек активный, умеренный в еде, спокойный, физически здоровый и без вредных привычек. Именно такой образ жизни, по его мнению, является ключом к долголетию.

В нашей культуре ситуация часто иная: пожилые люди менее активны, привычки порой вредные, стресс и недовольство — частые спутники жизни. Если больше людей начнут менять образ жизни и подход к миру, это положительно скажется на здоровье и долголетии.

Читайте также:

• "Поверил, что китайцы научились делать машины и поменял старую Вольво на новую Джили, но поплатился за доверчивость" - отзыв владельцев
• Работал со Светофором. Рассказываю, откуда там такие низкие цены
• Люди лишились дара речи: в поездах теперь делать строго запрещено. Как теперь будут ездить пассажиры РЖД